Perretxiko sendagarriak medikuntza tradizionalaren parte izan dira mendeetan zehar eta orain itzulera handia egiten ari dira, batez ere dieta osagarrien arloan. Perretxikorik estimatuenetako bat lehoiaren zurda (Hericium erinaceus) da, Trikuaren zurda bezala ere ezaguna. Perretxiko sendagarri honek bere buruaren izena egin du garunerako eta nerbio-sistemarako dituen onura ikusgarriei esker. Artikulu honetan perretxiko liluragarri honi buruz jakin behar duzun guztia ikasiko duzu: bere ondorioak, erabilerak, onurak eta nola lagun dezakeen zure errendimendu mentala hobetzen.
Zer da Lehoiaren Mane?
Lehoiaren zurda edo trikuaren zurda, lehoiaren zurda gogorarazten duen perretxiko zuri eta ilun bat da, hortik datorkio izena. Ipar Amerikan, Europan eta Asiako hostozabalen gainean hazten da batez ere. Mendeetan zehar Txinako medikuntza tradizionalean erabili izan da, baina duela gutxi lortu du ospea Mendebaldeko munduan.
Perretxiko hau elikagai gisa ez ezik, osasuna sustatzeko dituen propietateengatik ere baloratzen da. Nerbio-sistemari eusteko duen gaitasun bereziari esker, bereziki baliotsua da. Baina nola eragiten dio zehazki Lion’s Mane garunean eta zergatik ari da gero eta ezagunagoa?
Nola funtzionatzen du Lion’s Mane?
Lion’s Mane konposatu bioaktibo bereziak ditu, besteak beste, Hericenona eta Erinacine , nerbio-zelulen hazkuntza eta birsorkuntza sustatzen dutenak. Konposatu hauek nerbio-hazkuntza-faktorea (NGF) izeneko zerbaiten ekoizpena onartzen dute, garuneko nerbio-zelulen osasunaz eta funtzioaz arduratzen den proteina bat. NGF-k funtsezko zeregina du neuronen birsorkuntzan eta babesean, garuneko eta bizkarrezur-muineko nerbio-zelulak.
Nerbio-hazkundea horrela sustatuz, Lehoiaren Maneak funtzio kognitiboa hobetzen lagun dezake, memoria indartzen, eta baita Alzheimerra bezalako gaixotasun neuroendekapenezkoak saihesten ere. Ikerketek erakusten dutenez, denbora luzez Lehoiaren zurdaraz hartzen duten pertsonek beren gaitasun kognitiboetan eta buruko argitasunean hobekuntzak ematen dituzte.
Zergatik hartu behar duzu lehoiaren zurda?
Arrazoi asko daude jendeak Lehoiaren zurda bere eguneroko errutinan sartzeko. Onura nagusietako bat garunaren funtzionamendua hobetzeko duen gaitasuna da. Zure kontzentrazioa eta memoria hobetu nahi duen ikaslea zaren, edo adimen-argitasuna behar duen profesional bat izan, Lion’s Mane-k zure gaitasun mentalak modu naturalean laguntzen lagunduko dizu.
Onura kognitiboez gain, lehoiaren zurdarrak antsietatearekin eta depresioarekin ere lagun dezake. Perretxiko honek hanturaren aurkako propietateak dituela eta dopamina eta serotonina, bi neurotransmisore garrantzitsu, ekoizteko eragina izan dezake. Horrek aldartea hobetzen eta estresa murrizten laguntzen du.
Gainera, Lehoiaren zurdatzak nerbioen birsorkuntza lagun dezake. Horrek bereziki baliotsua da nerbio-kalteak jasaten dituzten edo beren osasun neuronal orokorra sustatu nahi duten pertsonentzat.
Nola eta noiz hartu behar duzu lehoiaren zurda?
Lion’s Mane polifazetikoa da eta zure eguneroko errutinan hainbat modutan integra daiteke. Hauts moduan, kapsulan edo perretxiko fresko moduan eskuragarri dago. Jende gehienek nahiago dute lehoiaren zurda hauts moduan kontsumitu, irabiatuak, kafeak edo teak erraz nahas daitezkeelako.
Eguneroko dosi optimoa 500 mg eta 3000 mg artekoa izan ohi da, banakako beharren arabera. Jende askok jakinarazi du emaitzarik onenak lortzen dituztela egunero Lehoiaren zurdara denbora luzez hartzen dutenean, bere ondorioak denborarekin areagotzen direlako.
Gomendatzen da goizean edo eguerdian Lehoiaren zurda hartzea egunean zehar onura kognitiboak lortzeko. Hala ere, batzuek nahiago dute perretxikoa arratsaldean hartu erlaxazioa sustatzeko eta loaren kalitatea hobetzeko.
Zeintzuk dira lehoiaren zurdaren onurak garunerako?
Lehoiaren zurdari “memoria sustatzaile” gisa aipatzen da eta arrazoi onengatik. Nerbio-hazkuntza-faktorea (NGF) perretxiko herizenonen eta erinazinen bidez sustatzeak neurona osasuna hobetzen laguntzen du. Horrek ikaskuntzan , kontzentrazioan eta memorian eragin positiboa izan dezake.
Lehoiaren zurzak propietate neurobabesleak ere baditu, hau da, garuna adinarekin lotutako gainbeheratik eta Alzheimerra bezalako gaixotasun neurodegeneratiboetatik babes dezake. Animalien ikerketek frogatu dute Lehoiaren zurdarrak dementziaren progresioa moteldu dezakeela eta garuneko zelulak babestu ditzakeela.
Gainera, Lion’s Mane umorea hobetzen eta antsietatearen eta depresioaren sintomak arintzen lagun dezake. Hau bereziki baliotsua da jende askok beren buruko osasuna laguntzeko irtenbide naturalak bilatzen ari diren garaian.
Zenbat denbora behar du Lehoiaren Manek lan egiteko?
Lehoiaren zurdarraren eragina pertsona batetik bestera alda daiteke. Batzuek adimen gaitasunen hobekuntza, kontzentrazio handiagoa eta aldarte hobe baten berri ematen dute aste gutxiren buruan. Beste batzuk hilabete batzuen buruan soilik nabaritzen dute efektu argia. Garrantzitsua da pazientzia izatea eta denboran zehar Lehoiaren zurda aldizka hartzea emaitza onenak lortzeko.
Ondorioa: Zergatik probatu beharko zenuke Lion’s Mane
Lehoiaren zurda perretxiko sendagarri nabarmena da, gero eta ezagunagoa dena, garunerako eta nerbio-sistemarako dituen onura ugariengatik. Zure errendimendu kognitiboa hobetu, zure aldartea egonkortu edo, besterik gabe, zure garunaren osasuna babestu nahi baduzu, Lion’s Mane-k hori lortzeko modu natural eta indartsua eskaintzen du.
Bere propietate antiinflamatorioak eta neurobabesleak Lehoiaren zurdorea bereziki baliotsua egiten dute osasun mentala laguntzeko erremedio naturalak bilatzen dituzten pertsonentzat. Zure memoria eta kontzentrazioa hobetzeko modu natural baten bila bazabiltza, zalantzarik gabe probatu beharko zenuke Lion’s Mane.
Esteka eta iturri gehiago:
https://en.wikipedia.org/wiki/Hericium_erinaceus
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10675414/
