Inár ndomhan nua-aimseartha, gasta, tá imní ar cheann de na dúshláin mheabhairshláinte is coitianta a bhíonn le sárú ag daoine. Tá na milliúin daoine atá ag fulaingt ar fud an domhain ag lorg bealaí sábháilte, éifeachtacha agus nádúrtha chun a n-eagla a bhainistiú. Is é ceann de na forbairtí is suimiúla sa réimse seo an méid ar a dtugtar microdosing , go háirithe le psilocybin , an comhábhar sícighníomhach a fhaightear i beacáin draíochta.
Tá níos mó agus níos mó daoine ag tuairisciú na hairíonna frith-imní a bhaineann le microdosing, go háirithe le psilocybin . Tabharfaidh an t-alt seo forbhreathnú cuimsitheach duit ar an gceangal idir microdosing agus imní agus conas is féidir leis an gcur chuige seo cabhrú leat d’ imní a mhaolú go nádúrtha .
Cad iad stáit imní?
Sula ndéanaimid tumadóireacht ar na sonraí faoin micrdháileadh agus a éifeacht ar imní , tá sé tábhachtach a thuiscint cad is imní ann i ndáiríre.
Is imoibriú nádúrtha é imní ar strus nó ar bhagairtí. Is minic a spreagann ró-spreagadh an néarchórais iad agus is féidir leo a léiriú mar dhian-néartacht, imní, teannas, insomnia agus fiú taomanna scaoill. Murab ionann agus gnáth-imní shealadach is féidir le haon duine againn taithí a fháil sa saol laethúil, is minic a bhíonn imní ainsealach agus féadann tionchar suntasach a bheith aige ar an saol laethúil.
Áirítear ar na cineálacha neamhoird imní is coitianta:
- Neamhord Imní Ginearálaithe (GAD) : Imní leanúnach agus iomarcach faoi rudaí laethúla.
- Neamhord Imní Shóisialta : Dian-eagla nó féin-chomhfhios i gcásanna sóisialta.
- Neamhord Scaoill : Taomanna scaoll athfhillteacha, go minic gan spreagadh soiléir.
- Fobias : Eagla dian roimh rudaí, cásanna nó áiteanna áirithe.
Lorgaíonn go leor daoine atá ag fulaingt ó neamhoird imní cabhair i bhfoirm teiripe agus cógais, ach ní fhaigheann gach duine an faoiseamh atá á lorg acu. Do roinnt daoine, cuireann microdosing rogha nádúrtha , tuar dóchais inti .
Cad is microdosing ann?
Is éard atá i micridosing an cleachtas méideanna beaga bídeacha de shubstaintí sícideileach, mar psilocybin , a ghlacadh go tráthrialta. Tá na dáileoga chomh beag sin nach dtáirgeann siad éifeachtaí bréagchéadfaíocha nó meabhracha a tharlódh le dáileog iomlán sícideileach. Ina áit sin, mothaíonn úsáideoirí subtle , athruithe dearfacha , cosúil le giúmar feabhsaithe , cruthaitheacht níos airde , tiúchan méadaithe agus – is tábhachtaí – laghdú ar imní .
Tá dáileoga tipiciúla microdosing do psilocybin 0.1 go 0.3 gram de beacáin triomaithe. Trí é a ghlacadh go rialta thar roinnt seachtainí, is minic a thuairiscíonn úsáideoirí feabhsuithe de réir a chéile ar a sláinte mheabhrach agus mhothúchánach .
Microdosing agus Imní: Conas a Oibríonn Sé?
Tá an nasc idir microdosing agus faoiseamh imní san éifeacht psilocybin ar an gcóras serotonin san inchinn. Tá ról ríthábhachtach ag Serotonin , neurotransmitter tábhachtach, i rialáil giúmar , mothúcháin , codlata , agus bainistíocht struis . Is minic a bhaineann dírialú an chórais serotonin le imní.
Feidhmíonn Psilocybin , an comhábhar gníomhach i beacáin draíochta, mar agonist ar an receptor serotonin 5-HT2A san inchinn. Mar thoradh air seo méadú ar leibhéil serotonin , is féidir a bhfuil éifeacht chothromú ar giúmar . Trí ghabhdóirí serotonin a ghníomhachtú, is féidir le psilocybin mothúcháin folláine agus cothromaíocht mhothúchánach a chur chun cinn, rud atá cabhrach go háirithe do dhaoine a bhfuil imní ainsealach orthu.
Mínithe neuroscientific maidir le micreadosing agus faoiseamh imní
Tá ról lárnach ag neuroplasticity , cumas na hinchinne chun athrú trí naisc néaracha nua a chruthú, i mbainistiú imní. Féadann imní a bheith ina chúis leis an inchinn díriú ar lúba smaointe diúltacha millteach, rud a chuireann isteach ar an gcumas smaointeoireacht sholúbtha agus dóchasach a chur chun cinn.
Tá sé léirithe ag staidéir go n-ardóidh psilocybin neuroplasticity , rud a chiallaíonn gur féidir leis cabhrú leis an inchinn patrúin smaointe diúltacha d’aois a bhriseadh agus naisc nua níos sláintiúla a fhoirmiú. D’fhéadfadh an tsolúbthacht néarúil seo a bheith mar phríomhghné chun imní a mhaolú trí mhicrea-dháileog.
Microdosing vs cógais traidisiúnta
Is minic gurb iad na míochainí traidisiúnta a úsáidtear chun imní a chóireáil ná benzodiazepíní nó frithdhúlagráin mar SSRIs . Cé go gcabhraíonn na cógais seo le go leor daoine, is minic a bhíonn fo-iarmhairtí acu ar nós sedation , maolú mothúchánach , andúile ( go háirithe do bheinseadé-asaipíní ), agus comharthaí aistarraingthe . Ina theannta sin, is minic a thógann frithdhúlagráin roinnt seachtainí chun lánéifeacht a ghlacadh.
I gcomparáid leis sin, tuairiscíonn go leor úsáideoirí microdosing go dtugann siad faoi deara laghdú suntasach ar a n-imní tar éis ach cúpla lá nó seachtain, gan na fo-iarmhairtí a thagann le cógais thraidisiúnta.
An taighde eolaíoch ar mhicrea-dáileog agus imní
Le blianta beaga anuas, tá méadú suntasach tagtha ar thaighde ar úsáid theiripeach substaintí sícideileach cosúil le psilocybin. Tugann staidéir chliniciúla agus tuairiscí cáis le fios go bhfuil an poitéinseal ag psilocybin tionchar as cuimse a bheith aige ar fholláine mhothúchánach , go háirithe i ndaoine atá ag fulaingt ó dhúlagar agus neamhoird imní .
Staidéir thábhachtacha
- Ollscoil Johns Hopkins : Ceann de na hinstitiúidí tosaigh ag déanamh staidéir ar psilocybin a fuarthas i staidéar a léirigh psilocybin feabhsuithe suntasacha in othair le cóireáil-resistant dúlagar agus imní. Thuairiscigh othair léargais dhomhain , méadú ar phróiseáil mhothúchánach , agus laghdú ar imní tar éis dáileog amháin nó cúpla psilocybin .
- Imperial College London : Tá taighdeoirí ag Imperial College tar éis a fháil amach go n-athraíonn psilocybin an bealach a oibríonn an inchinn trí chumarsáid idir réigiúin inchinn éagsúla a fheabhsú agus neuroplasticity a mhéadú. D’fhéadfadh sé seo a mhíniú cén fáth a dtuairiscíonn go leor othar feabhas tapa ar a n-giúmar agus laghdú ar imní tar éis psilocybin a ghlacadh.
- MAPS (Cumann Ildisciplíneach um Staidéar Sícideileach) : Tá an eagraíocht seo ag déanamh staidéir chliniciúla ar shubstaintí Sícideileach le blianta fada anuas, lena n-áirítear staidéir ar mhicreas-dáileog . Cé go ndíríonn go leor staidéir ar dháileoga níos mó, tá fianaise mhéadaithe ann go bhféadfadh tionchar dearfach a bheith ag micreadosáil ag dáileoga íseal neamh-sícideileach ar imní agus dúlagar.
Cur i bhfeidhm praiticiúil: Conas is féidir leat microdosing a úsáid chun imní a chomhrac
Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid a bhaint as microdosing mar chur chuige féideartha i leith faoiseamh imní , tá sé tábhachtach é sin a dhéanamh ar bhealach struchtúrtha agus comhfhiosach. Seo treoir céim-ar-chéim ar conas is féidir leat tosú ar mhicreasadáileog go sábháilte agus go héifeachtach.
1. Roghnaigh an táirge ceart
Má shocraíonn tú triail a bhaint as microdosing, tá sé tábhachtach go n-úsáideann tú táirgí ardchaighdeáin . In ár siopa gheobhaidh tú rogha leathan de feisteáin fás psilocybin agus cultúir leachtacha atá oiriúnach go sonrach le haghaidh microdosing. Tá cáilíocht agus íonacht ríthábhachtach chun a chinntiú go bhfaigheann tú na torthaí is fearr.
2. Déan do dáileog a chinneadh
Is é an dáileog tipiciúil le haghaidh microdosing le psilocybin idir 0.1 agus 0.3 gram de beacáin triomaithe. Tá sé inmholta tosú le dáileog íseal agus a choigeartú de réir a chéile chun a fheiceáil conas a imoibríonn do chorp.
3. Lean prótacal microdosing
Tá prótacail éagsúla a úsáidtear i microdosing. Is é an prótacal Fadiman an ceann is mó a bhfuil tóir air, a bhaineann le 1 lá de mhicreadháileadh agus 2 lá saor ina dhiaidh sin . Cuidíonn an regimen seo le forbairt caoinfhulaingt a chosc agus buntáistí fadtéarmacha a uasmhéadú.
4. Tabhair aird ar shocrú agus ar shocrú
Fiú mura nglacann tú ach dáileoga beaga, tá sé tábhachtach an tacar agus an socrú a mheas. Tá ról mór ag do staid mheabhrach agus ag an timpeallacht ina bhfuil tú ag micreadháileog sna torthaí.
5. Coinnigh dialann
Is féidir an t-eispéireas a dhoiciméadú agus patrúin a aithint má choinnítear dialann ar mhicreas-dáileog . Scríobh síos cathain a ghlac tú dáileog, conas a mhothaigh tú, agus cé acu ar athraigh do leibhéil imní.
Buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag microdosing le haghaidh imní
Tugann microdosing le psilocybin roinnt buntáistí féideartha do dhaoine atá ag streachailt le imní. Seo cuid de na príomhbhuntáistí a thuairiscigh úsáideoirí agus staidéir:
1. Feabhsú giúmar
Tuairiscíonn go leor úsáideoirí go bhfaigheann siad feabhas de réir a chéile ach go suntasach ina n-giúmar trí mhicreadháileog. Is féidir le héifeachtaí subtle psilocybin cuidiú imní agus imní a laghdú gan a bheith ina chúis le heispéiris dhian Sícideileach.
2. Cobhsaíocht mhothúchánach méadaithe
Ceann de phríomh-éifeachtaí psilocybin ná oscailt mhothúchánach agus an cumas seanphatrúin smaointeoireachta a bhriseadh. Ligeann microdosing don inchinn naisc nua a chruthú, rud a d’fhéadfadh próiseáil mhothúchánach níos fearr agus athléimneacht strus méadaithe a bheith mar thoradh air.
3. Féinfheasacht feabhsaithe
Tuairiscíonn go leor úsáideoirí go gcabhraíonn micreadháileog leo mothú níos muiníní agus níos suaimhneas . Is féidir le féinfheasacht mhéadaithe cabhrú le faitíos a aithint agus déileáil leo ar bhealaí níos sláintiúla.
4. Imní sóisialta laghdaithe
Is symptom coiteann imní imní sóisialta . Trí mhicreasadáileog, thuairiscigh go leor daoine go bhfuil siad níos muiníní i gcásanna sóisialta agus nach bhfuil siad chomh buartha faoi conas a bhraithfidh daoine eile iad.
5. Cáilíocht codlata feabhsaithe
Fo-iarmhairt dhearfach eile a bhaineann le micrdháileadh ná feabhas a chur ar cháilíocht codlata . Toisc gur féidir le psilocybin leibhéil struis a laghdú , tuairiscíonn go leor úsáideoirí codlata níos doimhne , níos suaimhneasaí , rud a d’fhéadfadh comharthaí imní a laghdú.
Conclúid: Microdosing mar bhealach nádúrtha imní a mhaolú
Is féidir le himní cur isteach go mór ar an saol, ach tá cur chuige nádúrtha, geallta chun na dúshláin seo a shárú. D’fhéadfadh micreadosáil le psilocybin a bheith ina bhealach réabhlóideach chun imní a mhaolú ar bhealach milis ach éifeachtach.
Má tá tú réidh le triail a bhaint as micreadosing mar réiteach féideartha ar d’ imní , tabhair cuairt ar ár siopa . Gheobhaidh tú rogha de tháirgí psilocybin ardchaighdeáin ann a chabhróidh leat tacú le do shláinte mheabhrach agus mhothúchánach go nádúrtha.
