Els bolets medicinals formen part de la medicina tradicional des de fa segles i ara estan fent un gran retorn, sobretot en l’àmbit dels complements dietètics. Un dels bolets més apreciats és la Melena de Lleó (Hericium erinaceus), també coneguda com a Melena d’Eriçó. Aquest bolet medicinal s’ha fet un nom gràcies als seus impressionants beneficis per al cervell i el sistema nerviós. En aquest article aprendràs tot el que necessites saber sobre aquest bolet fascinant: els seus efectes, usos, beneficis i com et pot ajudar a millorar el teu rendiment mental.
Què és la Melena de Lleó?
La melena de lleó, o crinera d’eriçó, és un bolet blanc i pelut que recorda la melena de lleó, d’aquí el nom. Creix principalment en arbres caducifolis a Amèrica del Nord, Europa i Àsia. S’ha utilitzat en la medicina tradicional xinesa durant segles, però fa poc que ha guanyat popularitat al món occidental.
Aquest bolet és valorat no només com a aliment, sinó sobretot per les seves propietats saludables. La seva capacitat única per donar suport al sistema nerviós el fa especialment valuós. Però, com afecta exactament la Melena de Lleó al cervell i per què és cada cop més popular?
Com funciona la Melena de Lleó?
La melena de lleó conté compostos bioactius especials, com l’hericenona i l’erinacina , que promouen el creixement i la regeneració de les cèl·lules nervioses. Aquests compostos donen suport a la producció d’alguna cosa que s’anomena factor de creixement nerviós (NGF) , una proteïna que és responsable de la salut i la funció de les cèl·lules nervioses del cervell. El NGF té un paper crucial en la regeneració i protecció de les neurones, les cèl·lules nervioses del cervell i la medul·la espinal.
Afavorint el creixement dels nervis d’aquesta manera, la Melena de Lleó pot ajudar a millorar la funció cognitiva, enfortir la memòria i fins i tot prevenir malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer. Els estudis mostren que les persones que prenen Melena de Lleó durant llargs períodes de temps informen de millores en les seves habilitats cognitives i claredat mental.
Per què hauríeu de prendre la Melena de Lleó?
Hi ha moltes raons per les quals les persones incorporen la Melena de Lleó a la seva rutina diària. Un dels principals beneficis és la seva capacitat per millorar la funció cerebral . Tant si sou un estudiant que busca millorar la vostra concentració i memòria, com si sou un professional que necessita claredat mental, Lion’s Mane us pot ajudar a donar suport naturalment a les vostres habilitats mentals.
A més dels seus beneficis cognitius, la Melena de Lleó també pot ajudar amb l’ansietat i la depressió . S’ha demostrat que aquest bolet té propietats antiinflamatòries i pot influir en la producció de dopamina i serotonina, dos neurotransmissors importants. Això ajuda a millorar l’estat d’ànim i reduir l’estrès.
A més, la melena de lleó pot donar suport a la regeneració nerviosa. Això fa que sigui especialment valuós per a les persones que pateixen danys nerviosos o volen promoure la seva salut neuronal general.
Com i quan s’ha de prendre Melena de Lleó?
Lion’s Mane és versàtil i es pot integrar a la teva rutina diària de diverses maneres. Està disponible en pols, en càpsules o com a bolet fresc. La majoria de la gent prefereix consumir Lion’s Mane en pols, ja que es pot barrejar fàcilment amb batuts, cafè o te.
La dosi diària òptima sol estar entre 500 mg i 3000 mg, depenent de les necessitats individuals. Moltes persones informen que obtenen els millors resultats quan prenen Melena de lleó diàriament durant un període de temps prolongat, ja que els seus efectes augmenten amb el temps.
Es recomana prendre Melena de Lleó al matí o al migdia per obtenir els beneficis cognitius durant tot el dia. Tanmateix, alguns prefereixen prendre el bolet al vespre per afavorir la relaxació i millorar la qualitat del son.
Quins són els beneficis de la melena de lleó per al cervell?
La Melena de Lleó sovint es coneix com a “reforçador de memòria” i per una bona raó. La promoció del factor de creixement nerviós (NGF) a través de les hericenones i erinacines del bolet ajuda a millorar la salut neuronal. Això pot influir positivament en l’aprenentatge , la concentració i la memòria .
La Melena de Lleó també té propietats neuroprotectores, el que significa que pot protegir el cervell del declivi relacionat amb l’edat i de malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer. Els estudis en animals han demostrat que la crinera de lleó pot frenar la progressió de la demència i protegir les cèl·lules cerebrals.
A més, Lion’s Mane pot ajudar a millorar l’estat d’ànim i alleujar els símptomes d’ansietat i depressió. Això és especialment valuós en un moment en què moltes persones busquen solucions naturals per donar suport a la seva salut mental.
Quant de temps triga la Melena de Lleó a treballar?
L’efecte de la Melena de Lleó pot variar d’una persona a una altra. Algunes persones denuncien una millora de les seves capacitats mentals, una major concentració i un millor estat d’ànim al cap de poques setmanes. Altres només noten un efecte clar després d’uns mesos. És important tenir paciència i prendre Lion’s Mane amb regularitat al llarg del temps per aconseguir els millors resultats.
Conclusió: Per què hauríeu de provar la Melena de Lleó
La melena de lleó és un bolet medicinal notable que cada cop és més popular pels seus diversos beneficis per al cervell i el sistema nerviós. Tant si voleu millorar el vostre rendiment cognitiu , estabilitzar el vostre estat d’ànim o simplement donar suport a la salut del vostre cervell , Lion’s Mane ofereix una manera natural i potent d’aconseguir-ho.
Les seves propietats antiinflamatòries i neuroprotectores fan que la Melena de Lleó sigui especialment valuosa per a les persones que busquen remeis naturals per mantenir la seva salut mental. Si busqueu una manera natural de millorar la memòria i la concentració, definitivament hauríeu de provar la Melena de Lleó.
Més enllaços i fonts:
https://en.wikipedia.org/wiki/Hericium_erinaceus
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10675414/